قد يصاب الطالب بتوتر وقلق كبيرين، قبيل ساعات من بدء اختبارات نهاية العام الدراسي، خاصة طلاب الشهادات الثانوية والجامعية، الأمر الذي قد يترتب عليه عديد المشكلات الصحية والنفسية.
وقد تكون الأسرة عاملاً في زيادة هذا التوتر، بممارسة الضغوط على أبنائها، ومطالبتهم بتحقيق أعلى الدرجات، وتهديدهم بالعقاب حال أخفقوا في ذلك.
هنا تتطلب الأمور بعض الهدوء والنظام؛ لقطف ثمار عام من الجهد والتعب والمذاكرة، ومن الحكمة عدم إهدار نهاية السباق الدراسي في إثارة ضغوطات لن تحقق للطالب شيئاً، بل ستزيد الأعباء على كاهله.
نقدم لك في هذه السطور جملة من النصائح، لعبور ليلة الامتحان، واجتياز الاختبارات في جو مثالي، يساعد على حصد النجاح والتفوق.
أولاً: الاستعانة بالله عز وجل، وليكن قلبك مطمئناً ولسانك رطباً بذكر الله، وأن تثق بأن التوفيق بفضله وعونه؛ (وَمَا تَوْفِيقِي إِلاَّ بِاللّهِ) (هود: 88)، مع ترديد الأدعية المأثورة خلال الاستذكار وأداء الامتحان؛ (رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي {25} وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي) (طه)، واصطحب مع ذلك روح التفاؤل، وبث الأمل داخل نفسك، والبعد عن اليأس والقنوط.
ثانياً: تجنب المشتتات في ليلة الامتحان، خاصة الإنترنت، ووسائل التواصل، والهاتف، والألعاب الإلكترونية، كذلك تجنب تناول المنبهات بكثرة كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية؛ لأنها تزيد من التوتر.
ثالثاً: تخصيص ليلة الامتحان لمراجعة النقاط المهمة والملخصات التي قمت بإنشائها أثناء أيام الدراسة، والتركيز على الموضوعات التي يرجح أن يتناولها الاختبار النهائي، مع استعراض سريع لأبرز المعلومات والمعادلات والقوانين التي يتضمنها المنهج الدراسي، وتجنب حشو المخ بالمعلومات مرة واحدة ليلة الامتحان وهي الإستراتيجية الأكثر شيوعاً بين الطلاب.
رابعاً: جهز ملابسك وأدواتك الخاصة بأداء الامتحان من أقلام وأدوات حسابية وهندسية وغيره، وليكن ذلك مبكراً، حتى لا تنسى شيئاً صبيحة يوم الاختبار، فتصاب بالتوتر والخوف.
خامساً: تناول طعاماً جيداً، واحرص على تناول الألبان والبيض والخضراوات والفواكه الطازجة، خاصة التي تمنح الجسم الطاقة والحيوية، وتجنب الوجبات السريعة والمأكولات المشبعة بالدهون.
سادساً: يجب النوم الجيد ليلة الامتحان؛ لأن السهر يقلل من التركيز، وقد يتسبب في إهدار مجهودك طول العام، حيث تشير الدراسات إلى أن قلة النوم تؤدي إلى إضعاف أداء الذاكرة، قد يبدو لمن يسهر كثيراً أنه يحقق أقصى استفادة، ولكن الحقيقة أنه لا يعطى دماغه فرصة للراحة، لذا سيصعب عليه تذكر المعلومات التي درسها، وفق موقع «Power learning».
سابعاً: تجنب الغش، واحذر من الوقوع فيه؛ مخافة إغضاب الله أولاً، ومخالفة النبي صلى الله عليه وسلم، الذي قال: «من غشنا فليس منا» (رواه مسلم)، وتذكر أن الله يراك وهو مطلع عليك، وثانياً: قد تقع في الغش متلبساً، فترسب في الامتحان، أو يترتب على ذلك تبعات وعقوبات أخطر كالفصل وغيره، وثالثاً: من المؤكد حال الغش، أنك تخدع نفسك، وستحصل على درجات لا تستحقها.
عن المؤلف
اكتشاف المزيد من
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
